Θες να κάψεις λίπος; Ενίσχυσε τα επίπεδα των ορμονών σου με φυσικούς τρόπους
Πρώτη καταχώρηση: Δευτέρα, 27 Νοεμβρίου 2017, 12:28
Υπάρχουν 8 ορμόνες που συνδέονται με το μεταβολισμό, την καύση λίπους και το χτίσιμο των μυών. Δες πώς μπορείς να ενισχύσεις τα επίπεδα των ορμονών σου με φυσικούς τρόπους και να κάψεις λίπος, να αδυνατίσεις και να αποκτήσεις την πολυπόθητη μυϊκή μάζα.
1 Αδρεναλίνη
Η αδρεναλίνη, η επιστημονική ορολογία της οποίας είναι «επινεφρίνη», μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμό σου. Κατά τη διάρκεια περιόδων έντονης άσκησης, τα επινεφρίδια παράγουν αδρεναλίνη, η οποία με τη σειρά της πυροδοτεί την αυξητική ορμόνη και την τεστοστερόνη με κύριο σκοπό να καεί ακόμη περισσότερο λίπος.
Βελτίωσέ τη: Η έντονη άσκηση ή η συχνή ενασχόλησή σου με extreme sports θα βοηθήσουν στην παραγωγή της.
2 Αυξητική ορμόνη GH
Η αυξητική ορμόνη GH, γνωστή και ως σωματοτροπίνη, είναι μία από τις πιο δυνατές ορμόνες που συμβάλλουν στην οικοδόμηση των μυών, την καύση λίπους και την επιδιόρθωση των κυττάρων (γι’ αυτό συχνά αναφέρεται ως ορμόνη κατά της γήρανσης).
Βελτίωσέ τη: Εάν θέλεις να βοηθήσεις το σώμα σου ώστε να παράγει περισσότερη ορμόνη με φυσικό τρόπο αυτό μπορεί να γίνει μέσω του ύπνου, της διατροφής της άσκησης. Η σύντομη, υψηλής έντασης άσκηση, επίσης διεγείρει την παραγωγή της.
3 Γκρελίνη
Η ορμόνη της πείνας, η γκρελίνη παράγεται κυρίως από το στομάχι όταν αυτό αδειάζει. Η υπόλοιπη ποσότητα παράγεται από το λεπτό έντερο αλλά και από ορισμένα άλλα όργανα όπως είναι οι πνεύμονες, η καρδιά, τα νεφρά, ο λεμφικός ιστός, τα επινεφρίδια, το πάγκρεας και ο θυρεοειδής. Ουσιαστικά είναι μια πρωτεΐνη που αποτελείται από 28 αμινοξέα γι’ αυτό και αποκαλείται πεπτίδιο. Μέσω του αίματος επηρεάζει τον υποθάλαμο ο οποίος είναι το κέντρο της όρεξης και σηματοδοτεί την παραγωγή διαφόρων άλλων ορμονών. Το σώμα παράγει δύο μορφές γκρελίνης, την ακυλιωμένη και τη μη-ακυλιωμένη. Και οι δύο μορφές έχουν επίδραση στον μεταβολισμό.
Βελτίωσέ τη: Κατανάλωνε τροφές που απαιτούν περισσότερο χρόνο για να χωνευτούν, όπως άπαχο κρέας και λαχανικά. Κοιμήσου τουλάχιστον 8 ώρες και θα παράγεις λιγότερη γκρελίνη την επόμενη μέρα.
Τελευταία ενημέρωση: Δευτέρα, 27 Νοεμβρίου 2017, 12:29
